Locatie:
Yogaschool Noord
Nachtegaalstraat 157
1021 EZ Amsterdam Noord
(Ingang via Havikslaan 22)
Esther van Voorst
Sinds 12 jaar ben ik in contact met
diverse vormen van yoga en
mindfulness. Mijn achtergrond ligt
in de media en evenementen
wereld. Ik heb ruim 6 jaar bij een
evenementenbureau gewerkt op
een hectische en te gekke functie
binnen een ‘work hard, play harder’
mentaliteit. In die 6 jaar werd ik
ook moeder van twee lieve en energieke meiden. Yoga heeft
mij geholpen balans te vinden tussen werk, gezin en sociale
activiteiten.
Na een opleiding tot kinderyogadocent startte ik met de
docentopleiding aan de Yoga Academie Nederland. Een
vierjarige opleiding met veel aandacht voor eigen
ontwikkeling. Aansluitend heb ik een teacher training en
stage gedaan bij yogadocent Karin Al van Yoga Kamala.
Vervolgens heb ik een opleiding tot
zwangerschapsyogadocent afgerond bij Birthlight.
Daarnaast heb ik diverse yoga-, meditatie- en
massagetrainingen gevolgd bij onder andere: Gosta en
Patrick (Svaha Yoga), David Lurey, Corine Leegwater,
Sebastian Bruno en Paulo Guimares.
Ik ben geen 'holy yogi'; ik eet niet veganistisch, mediteer
geen uren per dag, drink graag een wijntje en houd van een
feestje. De yogafilosofie heb ik in mijn leven toegepast op
een manier die voor mij werkt als drukke moeder van twee
kids. Uren op een kussentje mediteren is niet haalbaar,
maar mindful door het park fietsen wel. Yoga leert mij
bewuster in het leven te staan en stil te staan bij het
moment.
Ik hoop je in mijn lessen te inspireren om yoga in je
dagelijks leven te integreren. Iedereen kan yoga beoefenen
en er beter van worden. Om het geweldige effect te ervaren
hoef je je echt niet als een krakeling op te vouwen of een
jaar in stille toewijding door te brengen. Als je kunt
ademen, kun je yoga beoefenen. Zo simpel is het.
Ik ga niet vertellen dat je heel erg streng voor jezelf moet
zijn en je leven 180 graden moet omgooien. Ik houd van
subtiele nuances waardoor mensen binnen hun drukke
leven toch wat rust en stilte voor zichzelf kunnen creëren.
Uiteindelijk ben jij zelf je beste leraar. Ik ben er gewoon om
je te helpen begeleiden op de weg terug naar jezelf. Heel
blij word ik van de ontspannen gezichtjes aan het einde van
mijn les. Ik hoop dat je die rust kunt meenemen in je
dagelijks leven.
Diverse yoga stijlen
Yogaschool Noord biedt verschillende stijlen yoga aan: Yoga
Flow, Slow Flow, Yin Yoga, Yoga Basics en Fysio/Rug yoga.
Elke les is uniek, met aandacht voor yogahoudingen
(asana), ademhaling (pranayama), meditatie (dhyana) en
een maandthema uit de yogafilosofie en/of anatomie. In de
lessen is er veel individuele aandacht, een aangenaam
tempo en ruimte om de houdingen en haar effecten te
voelen. Kies voor beweging met een Yoga Flow les, voor
loslaten en diepe ontspanning met een Yin yogales, voor
een zachte flow met Slow Flow of voor een stevige basis
met de level 1 Yoga Flow. Wil je werken aan het versterken
van je nek en rug? Kies dan voor de Fysio/Rug yoga
gegeven door yogadocenten die tevens als
fyiostherapheuten werkzaam zijn. Daarnaast geven we ook
zwangerschapsyoga en is er regelmatig een introductie
cursus voor iedereen die veilig wil starten met yoga. Yoga
voor iedereen, op elk niveau!
Yogatherapie
Veel mensen vragen: "Wat is Yogatherapie?" Therapeutische
yoga is een mooie vorm van therapie die de mens steunt in
zijn eigen herstelproces, zowel fysiek, mentaal en
emotioneel.
Yogatherapie is een aanbeveling voor iedereen die de
verbinding wil maken tussen lichaam, geest en ziel.
Voor wie?
Yogatherapie is geschikt voor mensen die worstelen met
een scala aan klachten, waaronder depressie, angst,
slaapstoornissen, chronische pijn en zelfs
levensbedreigende ziekten. Keer op keer, wanneer we aan
de slag gaan met eenvoudige ademhalingstechnieken en
rustige oefeningen, werken we al aan het verminderen van
stress en angst.
Massages
THAI YOGA MASSAGE
Thaise Yoga Massage is een eeuwenoude massagevorm die
gebaseerd is op traditionele Thaise geneeswijze,
gecombineerd met invloeden uit de Indiase Yoga en de
Chinese acupressuur. De behandeling bestaat uit een
dynamische, ritmisch uitgevoerde massage, waarbij met
handen en voeten druk wordt uitgeoefend op de
energiebanen van het lichaam. Deze complete
lichaamsmassage wordt gecombineerd met diepgaande
strekkingen, ontleend uit yoga. Daarnaast wordt er gewerkt
op specifieke acupressuurpunten.
AYURVEDISCHE YOGA MASSAGE
In de Ayurvedische Yogamassage worden Ayurvedische-,
Yoga- en Thaise massagetechnieken gebruikt. Door de
combinatie van deep tissue massage, ademwerk en
passieve yogastrekkingen kan het lichaam spanning
loslaten, worden afvalstoffen afgevoerd en blokkades
opgeheven. Na deze massage stroomt de energie weer
zoals het hoort. Het grote verschil met Thaise Yoga Massage
is dat er in deze behandeling direct op de huid met (zuiver
essentiële) olie wordt gewerkt.
ZWANGERSCHAPS MASSAGE
De zwangerschapsperiode is een bijzondere tijd waarin er
veel verandert in je lichaam. Veel voorkomende lichamelijke
klachten zijn pijn in de rug en nek, het vasthouden van
vocht, bekkenklachten, kramp in de kuiten en slecht slapen.
Zwangerschapsmassage kan een zeer belangrijke rol spelen
bij directe verlichting van pijn en ongemakken tijdens de
zwangerschap. Zwangerschapsmassage verbetert de
bloedcirculatie, waardoor afvalstoffen sneller het lichaam
verlaten. Ook werkt de massage kalmerend, pijnbestrijdend
en ontspannend. En als jij ontspannen bent, voelt je kindje
dat ook
Zwangerschapsyoga
Zwanger zijn is een magische en
bijzondere tijd waarin je lichaam en
geest zich voorbereiden en
klaarmaken om een nieuw leven
geboren te laten worden. Dit
bijzondere proces vraagt om
verstilling en verdieping.
In onze maatschappij wordt er veel
van ons gevraagd en hebben we
weinig tijd om stil te staan bij het
zwanger zijn en de veranderingen
die daar bij horen. Tijdens de
zwangerschap verandert er veel in je lichaam: je gewicht
neemt toe, je lichaamsweefsel wordt slapper door je
hormonen en je houding verandert door het dragen van je
kindje. Je spieren en gewrichten moeten zich in korte tijd
aanpassen aan deze veranderingen.
Mama & baby yoga, postnatale yoga &
babymassage
Kom samen met je pasgeborene naar deze inspirerende
yogales voor moeders en baby's!
Na de bevalling kun je bij Yogaschool Noord terecht voor
postnatale yoga & babymassage op de Ayurvedische manier.
Dit is zowel voor je baby als voor jouzelf een ontspannende,
warme manier van aandacht geven.
De babymassage is een rustige en prettige manier om
contact te maken met de baby. De huid is het grootste
orgaan en door de massage krijgt de tastzin - een van de
belangrijkste zintuigen - een impuls. Middels de massage
creëer je een intens moment met je baby en verdiep je het
contact door aanraking. De ouder geeft het kind een gevoel
van welbehagen en geborgenheid. Het is bovenal
rustgevend. Voorts helpt het darmkrampjes en obstipatie
voorkomen en ze slapen als roosjes! Een nuttig en prettig
uurtje met aandacht voor jezelf en de kleine in een
ontspannen sfeer.
Na de massage leggen we de kinderen te slapen en gaan de
moeders zelf bewegen met Postnatale Yoga. De oefeningen
zijn gericht op het versterken van de bekkenbodem, buik,
heupen, de onderrug, de buikspieren, de benen en het
ontspannen van de schouders en de nek. De lessen geven
je een goede basis om van binnenuit je spieren sterker te
maken, als je wilt ter voorbereiding op de gewone
yogalessen. Postnatale yoga helpt het balanceren van de
hormonen en je beter in je vel te voelen.
Voedingsadviezen
Goede voeding is de basis voor je gezondheid. Je vitaliteit
wordt mede bepaald door wat je eet. Iets wat veel mensen
eigenlijk wel weten, maar waar we ons niet altijd naar
gedragen. Vaak wordt er bijvoorbeeld te koud, vet, zuur,
bespoten, bewerkt, niet gevarieerd genoeg of te zwaar
verteerbaar gegeten. Daardoor verteer je je voedsel niet
goed en wordt het niet in energie omgezet.
Een voedingsconsult is maatwerk
Voedsel dat goed is voor de één, hoeft niet goed te zijn voor
een ander. Bij het advies wordt rekening gehouden met je
conditie, gezondheid, levensstijl en met jouw voorkeuren.
Want voor een duurzaam resultaat is het belangrijk dat je
jouw nieuwe levensstijl goed kunt volhouden.
Diverse yoga stijlen,
yogatherapie, massages,
zwangerschapsyoga,
mama & baby yoga,
babymassage,
voedingsadviezen
bij Esther van Voorst van
yogaschool Noord
in Amsterdam-Noord
‘‘Mama & baby yoga’ wordt gegeven aan cursisten uit: o.a. Alkmaar, Alphen a.d. Rijn,
Amsterdam, Apeldoorn, As, Barendrecht, Buchten, Capelle a.d. IJssel, Carnisselande,
Deventer, Dirksland, Dordrecht, Elshout, Etten-Leur, Haarlem, Heemskerk, Heerjansdam,
Heerlen, Hendrik Ido Ambacht, Heinenoord, Hoeksche Waard, Hoogvliet, Krommenie,
Leiden, Leiderdorp, Lommel, Maasdam, Maassluis, Mechelen, Numansdorp, Oud Beijerland,
Pernis, Portland, Poortugaal, Puttershoek, Rhoon, Ridderkerk, Roelofsarendsveen,
Rotterdam, Rotterdam-Alexander, Rotterdam-Zuid, Rijsoord, Schagen, Schiedam,
Schimmert, Steenwijk, Tiel, Uithoorn, Vinkenveen,Vlaardingen, Vlijmen, Voorburg,
Warmenhuizen, Wassenaar, Willemstad, Wognum, Wormer, Wijchen, Zierikzee, Zoetermeer,
Zwaag en Zwijndrecht.
© Frank & Jacqueline Luchtmeijer
Postadres:
A Beautiful Balance
Harplaan 2
2992 NC Barendrecht
0644-020 800