Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een prettige manier om in beweging te blijven en je voor te bereiden op de bevalling. De
oefeningen zijn voor iedereen toegankelijk met/of zonder yoga ervaring en daardoor een geschikt zwangerschapscursus
voor iedere zwangere.
Door het volgen van zwangerschapsyoga creëer je een fijn moment in de week om bewust bij je zwangerschap stil te
staan, te ontspannen en ook in beweging te zijn. Dynamische oefeningen worden afgewisseld met ademhaling, rek en
strek oefeningen, bekkenbodemspieren en ontspanning. Naast deze fijne oefeningen krijg je veel handige tips waardoor
je bevalling zo optimaal mogelijk kan verlopen, denk hierbij aan onder andere bevalhoudingen. Door de verschillende
oefeningen die wij doen maar ook door de praktische informatie krijg je meer vertrouwen en raak je steeds meer
geïnformeerd over de bevalling. De oefeningen zijn gebaseerd op de hatha yoga.
Als je twijfelt of zwangerschapsyoga iets voor jou is, ben je altijd van harte welkom voor een proefles.
Babymassage
Babymassage is woordloos communiceren. Wat voel je onder je handen en hoe reageert je baby
daarop. Het is een uitwisseling van liefdevol contact, waarin je elkaar beter leert kennen.
Uit onderzoek blijkt dat jonge kinderen zich emotioneel en fysiek goed ontwikkelen als ze
regelmatig liefdevol aangeraakt worden. Ook hebben zij een evenwichtiger
zenuwstelsel, een sterker immuunsysteem en betere spijsvertering. De huid is de
grootste tastorgaan. De babymassage is eenvoudig en makkelijk om te leren zodat je
ook thuis jouw baby fijn kunt masseren. Babymassage versterkt de band met je baby.
Je baby voelt zich veilig en geborgen en raakt vertrouwd met het eigen lijfje en geniet
van de aanraking en de aandacht.
Lichamelijk contact is daarom heel belangrijk voor de emotionele, lichamelijke en geestelijke
ontwikkeling van je baby. Verder heeft de massage een positieve invloed op: veel huilen, darmkrampjes, overstrekken,
in- en doorslapen.
De babymassage cursus is geschikt voor baby’s tussen de 5 weken en 9 maanden oud.
ptivéles & coaching voor zwangerschap en bevalling
Naast de lessen zwangerschapsyoga en babymassage is er ook de mogelijkheid tot privéles. De privéles wordt helemaal
afgestemd op jouw wensen. Van tevoren hebben wij telefonisch contact om samen een en ander te kunnen
doorspreken.
Privéles / coaching ter voorbereiding op de bevalling
In onderling overleg kan het volgende aan bod komen: informatie over de zwangerschap, coaching, bevalling van je
kindje en de kraamtijd. Maar ook ontspanning, yogaoefeningen, ademhaling, het opstellen van je geboorteplan of
bevalwensen. Je krijgt veel informatie over de bevalling waardoor je goed voorbereid en met vertrouwen de bevalling
tegemoet gaat. Het is een uitnodiging om in jouw kracht te komen staan. Ook wanneer je al een keer bevallen bent kan
het fijn zijn om bepaalde dingen nog een keer te herhalen of nieuwe inzichten te krijgen in alle mogelijkheden die er
zijn.
Verschillende mogelijkheden
De privéles kan voor jou alleen of met je partner zijn. Maar ook als je zelf een groepje wil samenstellen en de lessen wil
volgen met vriendinnen, zussen en/of collega’s is privéles zeer geschikt. De lessen geef ik met veel plezier bij jou thuis
op een samen overeengekomen tijdstip.
Mama en baby yoga, postnatale yoga
Vind je
het leuk om na de bevalling weer in beweging te komen en goede en herstellende oefeningen voor
je
lichaam te doen, zonder dat je oppas hoeft te regelen voor je kindje? Dan is deze vorm van
postnatale yoga ideaal.
Mama en baby yoga is een fijne manier van yoga voor na je bevalling, samen met je
kindje en is voor iedereen geschikt. De baby’s kunnen tijdens de lessen kijken, slapen of
gezellig meedoen terwijl jij dichtbij bent. De lessen worden in een ontspannen sfeer
gegeven zodat er altijd ruimte is om je kindje te voeden, troosten en verzorgen. De
overgang van zwanger zijn en bevallen naar moederschap versoepel je door het beoefenen
van mama en baby yoga.
Inhoud van de lessen
De mama en baby yoga lessen zijn afwisselend. Dynamische oefeningen worden afgewisseld met
ontspanningsoefeningen, baby yoga en natuurlijk aandacht voor je buik bekken en je kindje. Je kunt meedoen met de
lessen vanaf dat je kindje ongeveer 6 weken oud is tot het gaat kruipen. Circa de laatste 15 minuten van de les sluiten
wij af met een kopje thee en kunnen wij ervaringen uitwisselen over het moederschap en andere onderwerpen.
Rebozo sluitingsritueel voor na de zwangerschap
Heb je behoefte aan een moment helemaal voor jezelf? Waarin je even alleen maar hoeft te zijn, te genieten en waar je
liefdevol wordt verzorgd?
Het rebozo sluitingsritueel sluit hier heel mooi op aan. Het wordt door twee vrouwen gegeven en is een ritueel ter
afsluiting van de bevalling en ook na een miskraam kan het helend werken. Het is een 3 tot 4 uur durend ritueel, dat
een diepgaande werking heeft.
Doel: diepe ontspanning en liefdevolle zorg ontvangen, dieper contact met jezelf, honoreren van jou als vrouw zijnde,
verwerking, ontgifting, afronden van een belangrijke fase in je leven. Het ritueel geeft je de ruimte om weer dichter bij
jezelf te komen en de energie beter te laten stromen.
Het rebozo sluitingsritueel bestaat uit een gesprek, speciaal samengestelde kruidenthee, 4 handen massage, speciaal
kruidenbad, ontspannen onder warme dekens en tot slot het inwikkelen/sluiten van het lichaam in 7 fases. Na het
ritueel is er nog de ruimte om jouw ervaringen te bespreken.
Zwangerschapsyoga, babymassage, coaching,
mama & baby yoga, sluitingsritueel
bij Barbara Heintz-Broekhof van Mamasté in
Heemskerk
Locatie:
Mamasté
A.W. Grootestraat 6
Heemskerk
Barbara Heintz-Broekhof
Ik ben Barbara Heintz-Broekhof (1974), getrouwd en moeder van twee jongens.
Met veel plezier en toewijding geef ik de lessen zwangerschapsyoga en
babymassage in Heemskerk. Naast de lessen die ik geef ben ik doula
(bevalcoach). Doordat ik doula ben en bevalling heb begeleid geeft dat aan de
lessen een extra dimensie en verdieping.
Bij mijn bevalling heb ik zelf ervaren hoe belangrijk het is om in vertrouwen te
mogen zijn met mijn lichaam. Ik heb beide bevallingen als een heel mooi proces
ervaren. Beide ervaringen waren uniek en bijzonder. Tijdens mijn lessen staat
dan ook vertrouwen en de verbinding met jouw innerlijke kracht centraal.
Hierdoor zijn de lessen een uitnodiging om de bevalling open in te gaan vrij van
verwachtingen en met vertrouwen.
Ik heb de opleiding tot zwangerschapsyoga docente bij Mudra in Amsterdam gevolgd. De opleiding babymassage heb ik
bij Sterrenkind in Den Haag succesvol afgerond. Bij JJ doula heb ik de doula opleiding Level 1 en 2 genoten. Regelmatig
volg ik workshops die in het teken staan van zwangerschap en geboorte.
Op dit moment zit in het derde lesjaar van de Raja Yoga opleiding. Naast yoga, onderneem ik graag leuke dingen met
het gezin, zeil en ski ik graag. Ik houd van koken en daarbij hoort natuurlijk lekker maar ook gezond eten.
Mama & baby yoga
aanbevolen docenten
© Frank & Jacqueline Luchtmeijer
Postadres:
A Beautiful Balance
Harplaan 2
2992 NC Barendrecht
0644-020 800
Locatie:
Mamasté
A.W. Grootestraat 6
Heemskerk
Barbara Heintz-Broekhof
Ik ben Barbara Heintz-
Broekhof (1974), getrouwd en
moeder van twee jongens.
Met veel plezier en toewijding
geef ik de lessen
zwangerschapsyoga en
babymassage in Heemskerk.
Naast de lessen die ik geef
ben ik doula (bevalcoach).
Doordat ik doula ben en
bevalling heb begeleid geeft dat aan de lessen een extra
dimensie en verdieping.
Bij mijn bevalling heb ik zelf ervaren hoe belangrijk het is
om in vertrouwen te mogen zijn met mijn lichaam. Ik heb
beide bevallingen als een heel mooi proces ervaren. Beide
ervaringen waren uniek en bijzonder. Tijdens mijn lessen
staat dan ook vertrouwen en de verbinding met jouw
innerlijke kracht centraal. Hierdoor zijn de lessen een
uitnodiging om de bevalling open in te gaan vrij van
verwachtingen en met vertrouwen.
Ik heb de opleiding tot zwangerschapsyoga docente bij
Mudra in Amsterdam gevolgd. De opleiding babymassage
heb ik bij Sterrenkind in Den Haag succesvol afgerond. Bij
JJ doula heb ik de doula opleiding Level 1 en 2 genoten.
Regelmatig volg ik workshops die in het teken staan van
zwangerschap en geboorte.
Op dit moment zit in het derde lesjaar van de Raja Yoga
opleiding. Naast yoga, onderneem ik graag leuke dingen
met het gezin, zeil en ski ik graag. Ik houd van koken en
daarbij hoort natuurlijk lekker maar ook gezond eten.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een prettige manier om in beweging
te blijven en je voor te bereiden op de bevalling. De
oefeningen zijn voor iedereen toegankelijk met/of zonder
yoga ervaring en daardoor een geschikt
zwangerschapscursus voor iedere zwangere.
Door het volgen van zwangerschapsyoga creëer je een fijn
moment in de week om bewust bij je zwangerschap stil te
staan, te ontspannen en ook in beweging te zijn.
Dynamische oefeningen worden afgewisseld met
ademhaling, rek en strek oefeningen, bekkenbodemspieren
en ontspanning. Naast deze fijne oefeningen krijg je veel
handige tips waardoor je bevalling zo optimaal mogelijk kan
verlopen, denk hierbij aan onder andere bevalhoudingen.
Door de verschillende oefeningen die wij doen maar ook
door de praktische informatie krijg je meer vertrouwen en
raak je steeds meer geïnformeerd over de bevalling. De
oefeningen zijn gebaseerd op de hatha yoga.
Als je twijfelt of zwangerschapsyoga iets voor jou is, ben je
altijd van harte welkom voor een proefles.
Babymassage
Babymassage is woordloos
communiceren. Wat voel je onder je
handen en hoe reageert je baby
daarop. Het is een uitwisseling van
liefdevol contact, waarin je elkaar
beter leert kennen. Uit onderzoek
blijkt dat jonge kinderen zich
emotioneel en fysiek goed ontwikkelen
als ze
regelmatig liefdevol aangeraakt worden. Ook
hebben zij een evenwichtiger zenuwstelsel, een sterker
immuunsysteem en betere spijsvertering. De huid is de
grootste tastorgaan. De babymassage is eenvoudig en
makkelijk om te leren zodat je ook thuis jouw baby fijn kunt
masseren. Babymassage versterkt de band met je baby. Je
baby voelt zich veilig en geborgen en raakt vertrouwd met
het eigen lijfje en geniet van de aanraking en de aandacht.
Lichamelijk contact is daarom heel belangrijk voor de
emotionele, lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van je
baby. Verder heeft de massage een positieve invloed op:
veel huilen, darmkrampjes, overstrekken, in- en
doorslapen.
De babymassage cursus is geschikt voor baby’s tussen de 5
weken en 9 maanden oud.
ptivéles & coaching voor zwangerschap en
bevalling
Naast de lessen zwangerschapsyoga en babymassage is er
ook de mogelijkheid tot privéles. De privéles wordt
helemaal afgestemd op jouw wensen. Van tevoren hebben
wij telefonisch contact om samen een en ander te kunnen
doorspreken.
Privéles / coaching ter voorbereiding op de bevalling
In onderling overleg kan het volgende aan bod komen:
informatie over de zwangerschap, coaching, bevalling van je
kindje en de kraamtijd. Maar ook ontspanning,
yogaoefeningen, ademhaling, het opstellen van je
geboorteplan of bevalwensen. Je krijgt veel informatie over
de bevalling waardoor je goed voorbereid en met
vertrouwen de bevalling tegemoet gaat. Het is een
uitnodiging om in jouw kracht te komen staan. Ook
wanneer je al een keer bevallen bent kan het fijn zijn om
bepaalde dingen nog een keer te herhalen of nieuwe
inzichten te krijgen in alle mogelijkheden die er zijn.
Verschillende mogelijkheden
De privéles kan voor jou alleen of met je partner zijn. Maar
ook als je zelf een groepje wil samenstellen en de lessen wil
volgen met vriendinnen, zussen en/of collega’s is privéles
zeer geschikt. De lessen geef ik met veel plezier bij jou
thuis op een samen overeengekomen tijdstip.
Mama en baby yoga, postnatale yoga
Vind je het leuk om na de bevalling weer in beweging te
komen en goede en herstellende
oefeningen voor je lichaam te doen,
zonder dat je oppas hoeft te
regelen voor je kindje? Dan is deze
vorm van postnatale yoga ideaal.
Mama en baby yoga is een fijne
manier van yoga voor na je bevalling,
samen met je kindje en is voor iedereen geschikt. De baby’s
kunnen tijdens de lessen kijken, slapen of gezellig meedoen
terwijl jij dichtbij bent. De lessen worden in een
ontspannen sfeer gegeven zodat er altijd ruimte is om je
kindje te voeden, troosten en verzorgen. De overgang van
zwanger zijn en bevallen naar moederschap versoepel je
door het beoefenen van mama en baby yoga.
Inhoud van de lessen
De mama en baby yoga lessen zijn afwisselend.
Dynamische oefeningen worden afgewisseld met
ontspanningsoefeningen, baby yoga en natuurlijk aandacht
voor je buik bekken en je kindje. Je kunt meedoen met de
lessen vanaf dat je kindje ongeveer 6 weken oud is tot het
gaat kruipen. Circa de laatste 15 minuten van de les sluiten
wij af met een kopje thee en kunnen wij ervaringen
uitwisselen over het moederschap en andere onderwerpen.
Rebozo sluitingsritueel voor na de
zwangerschap
Heb je behoefte aan een moment helemaal voor jezelf?
Waarin je even alleen maar hoeft te zijn, te genieten en
waar je liefdevol wordt verzorgd?
Het rebozo sluitingsritueel sluit hier heel mooi op aan. Het
wordt door twee vrouwen gegeven en is een ritueel ter
afsluiting van de bevalling en ook na een miskraam kan het
helend werken. Het is een 3 tot 4 uur durend ritueel, dat
een diepgaande werking heeft.
Doel: diepe ontspanning en liefdevolle zorg ontvangen,
dieper contact met jezelf, honoreren van jou als vrouw
zijnde, verwerking, ontgifting, afronden van een belangrijke
fase in je leven. Het ritueel geeft je de ruimte om weer
dichter bij jezelf te komen en de energie beter te laten
stromen.
Het rebozo sluitingsritueel bestaat uit een gesprek, speciaal
samengestelde kruidenthee, 4 handen massage, speciaal
kruidenbad, ontspannen onder warme dekens en tot slot
het inwikkelen/sluiten van het lichaam in 7 fases. Na het
ritueel is er nog de ruimte om jouw ervaringen te
bespreken.
Zwangerschapsyoga,
babymassage, coaching,
mama & baby yoga,
sluitingsritueel
bij Barbara Heintz-Broekhof
van Mamasté in Heemskerk
‘‘Mama & baby yoga’ wordt gegeven aan cursisten uit: o.a. Alkmaar, Alphen a.d. Rijn,
Amsterdam, Apeldoorn, As, Barendrecht, Buchten, Capelle a.d. IJssel, Carnisselande,
Deventer, Dirksland, Dordrecht, Elshout, Etten-Leur, Haarlem, Heemskerk, Heerjansdam,
Heerlen, Hendrik Ido Ambacht, Heinenoord, Hoeksche Waard, Hoogvliet, Krommenie,
Leiden, Leiderdorp, Lommel, Maasdam, Maassluis, Mechelen, Numansdorp, Oud Beijerland,
Pernis, Portland, Poortugaal, Puttershoek, Rhoon, Ridderkerk, Roelofsarendsveen,
Rotterdam, Rotterdam-Alexander, Rotterdam-Zuid, Rijsoord, Schagen, Schiedam,
Schimmert, Steenwijk, Tiel, Uithoorn, Vinkenveen,Vlaardingen, Vlijmen, Voorburg,
Warmenhuizen, Wassenaar, Willemstad, Wognum, Wormer, Wijchen, Zierikzee, Zoetermeer,
Zwaag en Zwijndrecht.
© Frank & Jacqueline Luchtmeijer
